10 Gebote einer gesunden Ernährung
1 . Essen sie abwechslungsreich, überwiegend pflanzliche Produkte
2 . Drei Portionen Gemüse, zwei Portionen Obst pro Tag währen ideal
3 . Kohlehydrate in Form von Vollkorngetreide und Kartoffeln zu sich nehmen
4 . Bei tierischen Lebensmittel Milchprodukte bevorzugen
5 . Milchprodukte und Eier täglich, Fisch einmal oder zweimal pro Woche, Fleisch gelegentlich
6 . So wenig Fett wie möglich, Fette mit ungesättigten Fettsäuren verwenden
7 . Zucker, Salz in geringen Mengen, auf versteckten Zucker und Salz acht geben
8 . Wasser trinken (1,5 Liter/Tag), auf gesüßte Säfte und Getränke (Softdrinks) verzichten
9 . Warme Mahlzeiten und Getränke tun dem Körper gut
10 . Langsam essen, Verdauungspausen einhalten